どうも、令です。
みなさんは休日は何をして過ごす？
わたしはできるだけ平日のストレスを緩和できるように過ごすよう心がけてるよ。
今日は実際にどうやってストレス緩和をしているかお話ししたいと思う！
それではさっそくいってみよー！
1.生活リズムを崩さない
休日だからといって、遅寝遅起きはしないようにしてるよ。
平日だと22時に寝て、朝は6時に起きてるんだけど、休日は0時前には寝るようにして、8時には起きるようにしてる。
そして起床後すぐにカーテンを開けて、太陽光を浴びて、体の細胞全体に起きたよ信号を送ってる。笑
その後、コップ1杯分の水を飲んで、内臓にも起きたよアピールもしてるよ。笑
昔は11時くらいまで寝てたんだけど、寝すぎるのも体が疲れる原因になることを知ったので、あんまり寝過ぎないようにしてるよ。休日だからといって遅寝遅起きすると、生活リズムが崩れてしまうので平日またリズムを戻すのが大変で。笑
休日もこんな感じで生活リズムを心掛けるようになってから、寝起きの気分もよくなったし、便通もよくなったし、平日になっても体調を崩すことが減ったよ。
若いうちはこんなに生活リズムに気を配らなくても全然問題ないと思うんだけど、20代後半になると体のことはしっかり考えていかないとすぐに体調を崩すので、少しずつ気をつけるようにすることをおすすめするよ＾＾
2.ごはんはしっかり食べる
休みの日でも、朝ご飯・昼ごはん・夜ご飯はしっかり食べるようにしてるよ。
ー 朝ご飯 ー
朝ごはんを食べることで便通もよくなるし、お昼ご飯を食べすぎないからダイエットにも効果的だと思ってる。
朝ご飯の内容は、納豆卵ご飯か「まごころケア食」のおかずとご飯のセットを食べてるよ。それに追加でお味噌汁は絶対に食べるようにしてる。
日本人の腸には、伝統的な発酵食品がいいとされていると聞いて、味噌や納豆は積極的にとるようにしてるよ。この食生活にしてから腸が動きやすくなって、朝にトイレ習慣がしっかりついたよ。もし便秘で悩んでいる人がいたらチャレンジしてみてね＾＾
ー 昼ごはん ー
お昼ご飯の内容は特に決めてないんだけど、お金に余裕がある月はウーバーイーツや出前館で好きなものを食べるようにしてる。でも極力、甘いものや小麦粉を使用してる食品は食べないようにしてるよ。
わたしは小麦粉製品を食べるとニキビができやすくて、すぐに腸の調子が悪くなるので、頼むとしてもご飯系のものを食べるようにしてる。
それでもどうしても甘いものが食べたい時は、少量か和菓子系を食べるようにしてるよ。
（ちょっと話が逸れるけど、肌荒れを起こしやすい人は小麦粉製品を摂取することを控えてみることもおすすめだよ＾＾）
ー 夜ご飯 ー
夜ご飯は野菜たっぷり味噌汁（量多め）と、バナナりんごヨーグルトにオリゴ糖シロップをかけて食べてるよ。
わたしは毎晩ご飯を考えるのが嫌いなので、メニューを変えるとしても味噌汁の中の野菜を変えるくらい。笑
全部お腹に優しいものにしてるよ。夜にお肉やヘビーなものを食べてしまうと、朝の便通があまりよくない気がして、摂取は控えてるよ。
3.家事は午前中に終わらせる
平日に洗濯や掃除をするのは大変で、休日にするようにしてるんだけど、休日なのにやることリストに追われるのは嫌なので、朝のうちに全て終わらせるようにしてるよ。
朝のうちに終わらせちゃうことで、「あぁあれもやらないと…」というマイナスな気持ちになる回数を減らせるよ。そしてお昼からは自分の好きなことだけできるよ＾＾
4.お昼はゆったり過ごす
お昼はコーヒーを飲みながら、好きな映画やYouTubeを見て過ごしてるよ。
最近はディズニーランドに行きたいけどなかなかチケットが取れないので、「AINYANTUBE」というYouTubeを見てるよ。あいにゃんさんはディズニーが大好きな方で、ディズニー関連の情報をメインに発信してるYouTuberだよ＾＾メインの職業はYouTuberではないみたいだけど、動画もすごくこだわっていて楽しいよ。
もしくはSpotifyでディズニーリゾートの曲を永遠リピートして聴いてるよ。曲を聴いてるだけでディズニーリゾートに行ってる感覚になれるよ。
その他にわたしのおすすめの休日の過ごし方は、何も考えずにぼーっとする時間や好きな音楽を聴きながら日記を書いたりする時間を少しでも取ることだよ＾＾
平日は考えることも多くて、自分自身を見つめる時間がなかなか取れないので、休日の少しの時間を使って今自分が今何を考えてるのか見つめ直すようにしてるよ。
5.少しでも外出する
今はコロナでいろんな遠出するのはなかなか難しいけど、食材を買ったり近くのカフェに行ったりなど、休日は少しでも外に出るように心がけてるよ。
ずっと家の中にいるのもいいんだけど、平日はなかなかお昼に家の周りを歩けないので、太陽光を浴びながらお昼の街並みを見るのもちょっとした楽しみになってる。時間を気にしないで外を歩くと、少し心が晴れやかになるよ＾＾
さいごに
ストレス解消の方法は人それぞれだけど、わたしは超基本だけど、不摂生をやめたら自然に解消されたよ！笑
少しでも参考になったらうれしい。
それでは今日はこの辺で！
本日もお疲れ様でした！
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